Тренировки на свежем воздухе — отличный способ не только похудеть к лету, но еще и укрепить иммунитет и улучшить работу мозга. Но пока на улице прохладно, нужно тренироваться, соблюдая несколько правил, которые помогут не простудиться.

Терапевт Надежда Чернышова рассказала в беседе с ridus.ru, как правильно тренироваться на улице весной, чтобы не заболеть. По словам специалиста, в первую очередь нужно выбрать правильную одежду для тренировки.

«При выборе одежды для спорта важно учитывать сегодняшнюю погоду: не только температуру, но и ветер. Одежда должна быть из специальной синтетической ткани, которая отводит влагу от тела, но не промокает, как хлопок или другая натуральная ткань. Если на улице ветер, то на голову необходимо надеть шапку или повязку на уши», — объяснила Надежда Чернышова.

Одежда для спорта должна быть из специальной синтетической ткани, которая отводит влагу от тела.

© unsplash.com

После завершения тренировки не стоит долго задерживаться на улице, лучше сразу пойти домой и принять теплый или контрастный душ.

«Если есть возможность, после возращения домой примите контрастный душ. Он послужит дополнительной стимуляцией сердечно-сосудистой системы и иммунных реакций. Также не забывайте пить чистую питьевую воду как во время тренировки, так и после нее. Если чувствуете, что переохладились, подержите под горячей водой кисти рук и выпейте теплой воды с лимоном или чашку травяного чая», — советует терапевт.

Ранее ridus.ru рассказывал, как повысить физическую активность, не покупая абонемент в фитнес-клуб.