Главный врач клиники «Стратегия здоровья» и терапевт Дмитрий Демидик поделился с россиянами полезными рекомендациями, которые помогут безболезненно вернуться к обычному режиму жизни после завершения праздничных дней. Подробности он раскрыл в беседе с «Лентой.ру».

После праздников важно скорректировать график сна, чтобы вернуться к будничной жизни без стресса. Демидик предложил ложиться спать на 60-90 минут раньше обычного. Так, если обычно засыпаете в 23:00 и встаете в 6:00, лучше отправляться ко сну уже в 22:00. При этом терапевт советует перед сном отказаться от использования телефона и просмотра телевизора. За полчаса до сна можно заняться чтением книги.

Кроме того, специалист отметил пользу отказа от алкоголя в последний выходной день. Если все-таки сложно полностью исключить алкоголь в этот день, завершите его употребление за три-четыре часа до сна.

• Подготовка к первому рабочему дню может включать сбор и подготовку одежды, обуви и необходимых вещей вечером накануне. Таким образом, утро не принесет лишнего стресса — вы спокойно начнете день. Соблюдение этих рекомендаций способствует более легкому настрою.

Демидик также подчеркнул, что важно рассматривать возвращение к работе как обычную рутину, которая позволяет зарабатывать средства для себя и семьи. Чтобы встретить рабочий день более спокойно, врач советует избегать стрессовых ситуаций и конфликтов с вечера, а также не читать рабочие сообщения, чтобы избежать выброса кортизола, который может негативно сказаться на организме.