Посещение тренажерного зала для многих людей стало неотъемлемой частью жизни. Однако из-за пандемии кто-то предпочел тренироваться дома или на свежем воздухе, а кто-то продолжил посещать спортзал, но теперь тягает железо в защитной маске.

О том, как безопасно заниматься силовыми упражнениями в защитной маске, ridus.ru побеседовал с врачом-терапевтом Надеждой Чернышовой.

В процессе силовой тренировки в маске может возникнуть небольшой недостаток кислорода, из-за которого ваше самочувствие может ухудшиться. В таком случае важно вовремя прерваться, а не настойчиво продолжать тренировку. 

Если возникает недостаток кислорода, необходимо снизить темп и внимательно следить, чтобы у вас не появилась одышка и головокружение. Если они возникают, нужно остановиться, отдохнуть, выпить воды и приступить к упражнениям с меньшим весом или в более медленном темпе. Главное, заниматься без фанатизма, контролируя свое самочувствие, — сказала ridus.ru терапевт.

По словам специалиста, если вы тренируетесь в маске и чувствуете себя нормально, то вы можете спокойно продолжать выполнять упражнения. Но если вам тяжело, необходимо подобрать оптимальную для себя нагрузку. Людям, у которых есть хронические заболевания, перед началом занятий в зале как в маске, так и без нее, стоит проконсультироваться со спортивным врачом, чтобы составить индивидуальный комплекс упражнений, учитывающий все особенности вашего состояния здоровья.

Здесь лучше посоветоваться с тренером, чтобы выбрать оптимальный режим тренировки, который не будет перегружать человека. Сам человек, если у него нет каких-либо специальных знаний, может полагаться только на собственное самочувствие, — рассказала ridus.ru Надежда Чернышова.

Врач-терапевт советует заниматься в обычной одноразовой медицинской маске. Но брать с собой нужно несколько штук, чтобы в случае, если маска намокла, вы могли сразу ее заменить. Если вы предпочитаете пользоваться хлопчатобумажными масками, то в зал их так же нужно приносить хотя бы 2—3 штуки.

© pexels.com

Если вы все-таки переусердствовали с нагрузками, самое страшное, что может случиться с вами в зале — это обморок. Однако не стоит относиться к обмороку слишком равнодушно. В тренажерных залах пол часто заставлен гантелями, гирями и прочим спортивным оборудованием, на которое можно неудачно упасть.

Ранее ridus.ru писал о реакции гинеколога Владимира Сурсякова на рекомендацию Минздрава рожать в защитных масках. Врач охарактеризовал данную меру как смешную.