В период экзаменов учащиеся могут сталкиваться с реакцией "бей или беги", что является естественным ответом организма на стрессовую ситуацию. В пресс-службе Томского государственного университета сообщили, что психологи рекомендуют принимать логическое решение и уделять внимание пониманию дисциплины, а не только её заучиванию. Также важно применять практики правильного дыхания.

Декан факультета психологии, Валерия Мацутын объяснила, что перед экзаменами мысли у студентов могут сбиваться, и они могут испытывать состояние "ступора". Это связано с тем, что активность мозга перемещается из префронтальной коры, которая отвечает за знания и логику, в лимбическую систему, задействованную в управлении эмоциями. Поэтому человек может испытывать ощущение, словно он глупеет, хотя на самом деле это результат "перегрева".

Снизить уровень кортизола, который называют гормоном стресса, может техника "квадратного дыхания". Она даст сигнал нервной системе об отсутствии угрозы, что автоматически улучшит доступ к необходимой информации. Основная идея метода заключается в регулировании дыхания:

• сделать вдох,
• задержать дыхание,
• выдохнуть,
• вновь сделать паузу, считая до четырёх.

Также можно использовать "заземление" — переключение внимания на поиск, например, пяти предметов одного цвета.

Валерия Мацутын также рекомендовала снизить значимость экзаменационного события: "Экзамен стоит воспринимать как беседу двух интеллектуалов, где один просто обладает чуть большим опытом, нежели как суд или казнь. Пересдача — не конец света, как и получение менее высокой оценки не влияет на личностные качества. Ощущая своё право на ошибку, вы освободите место для ясных и уверенных мыслей".