Осенью риск получения травм зачастую неправильно связывают исключительно с началом гололёда. Об этом напомнила врач-травматолог и ЛФК Института физической реабилитации Карина Семёнова. По её словам, многие другие факторы, такие как мокрая листва, дождь, скользкая плитка, недостаточное освещение и банальная невнимательность, могут привести к падению, передает Life.ru.

Семёнова отмечает, что факторы риска можно подразделить на две категории. Первую составляют немодифицируемые риски, в числе которых возрастные изменения и хронические заболевания. С годами может снижаться скорость реакции, мускульная сила, равновесие и зрение. Эти изменения увеличивают вероятность падений, особенно у пожилых, поскольку последствия у них могут быть более серьёзными.

Однако люди могут сами повлиять на другие факторы. Выбор обуви является одним из них. Осенью рекомендуется носить обувь с хорошим сцеплением и надёжной фиксацией стопы. Важно также следить за износом подошвы старых пар.

Освещение и внимательность тоже играют ключевую роль. В условиях плохого освещения труднее заметить препятствия на пути, такие как ямы или мокрые участки. Лучше избегать отвлечений, например, от использования телефона, и быть особенно бдительным в вечернее время.

«Для предотвращения падений недостаточно просто обращать внимание на дорогу», — объясняет Семёнова. Она утверждает, что важно тренировать тело: развивать мускулатуру ног, улучшать координацию и баланс, что помогает лучше реагировать на внезапные изменения.

Кроме этого, Семёнова выделила проблемы со зрением как очередной риск. Если человек испытывает трудности в сумерках или с оценкой расстояния, это может стать причиной падения. Также некоторые лекарства могут вызывать побочные эффекты, влияющие на координацию и равновесие.

Врач советует носить устойчивую обувь, внимательно следить за дорогой, использовать очки при необходимости и включать свет в тёмных местах для снижения риска падений. Регулярные занятия физическими упражнениями помогут поддерживать силу мышц и баланс.

Семёнова подчёркивает, что особенно важно заниматься профилактикой падений для пожилых людей, чтобы сохранить их самостоятельность и улучшить качество жизни, а также уменьшить вероятность серьёзных травм.