Радость — это не просто мимолетная приятная эмоция. Она вызывает множество значительных физиологических и психологических изменений, которые могут улучшить наше здоровье и самочувствие. Некоторые люди чаще других испытывают чувство радости, даже если ничего для этого не делают. Но, если вы не относитесь к этим счастливчиками и склонны чаще нервничать и грустить, вот несколько способов испытать радость, прикладывая минимум усилий.

Обеды и ужины с друзьями

Приемы пищи вместе с близкими людьми способны не только подарить много радости, но и повысить наш уровень удовлетворенности жизнью. Это может сделать совместное приготовление еды. Поэтому, если вы хотите добавить немного больше радости в свою повседневную жизнь, сходите на обед с родителями, устройте ужин с друзьями или с любимым человеком.

Физическая активность

Физические упражнения, даже самые простые, способствуют выработке так называемых гормонов счастья, которые отлично бодрят и улучшают настроение. Помимо этого, достижение цели, связанной с физическими нагрузками, приносит много радости и удовлетворения. Если вы хотите использовать упражнения, чтобы получать больше удовольствия от жизни, попробуйте поставить перед собой любую спортивную цель и объединитесь с друзьями на пути к ее достижению, чтобы было проще и веселее.

Заметки в дневнике

Еще один простой способ усилить чувство радости — написать о своих чувствах в заметках в телефоне или в бумажном блокноте. В эксперименте ученых из Университета Миссури (США) участники, которые тратили по 20 минут в день на то, чтобы писать о сильных положительных переживаниях, чаще были в хорошем расположении духа и реже болели, в отличие от тех, кто этим не занимался. Делая записи, участники эксперимента вновь испытывали интенсивные позитивные эмоции, и это помогало им фокусироваться на приятных моментах своей жизни.