Дзен
Телеграм
Долгие нерабочие дни подошли к концу, и многие люди постепенно начинают возвращаться к трудовым будням. Однако настроиться на работу после продолжительной сериально-диванной комы совсем не просто. Но, к сожалению, необходимо (иначе котеек дома нечем будет кормить, и они все уронят, вообще все).
Помочь в этом могут несколько простых советов.
Постарайтесь наладить распорядок дня
Часто режим дня в рабочие периоды и во время отдыха сильно отличается. Многие в отпуске или на долгих выходных привыкают поздно ложиться и так же поздно вставать, что в последствии сказывается на самочувствии, когда приходится резко изменить «совиный» график обратно на типичный распорядок «жаворонка». Постарайтесь решить эту проблему заранее и за несколько дней до выхода на работу начните ложиться спать и вставать раньше.
Не бездельничайте, но и не планируйте ничего важного
Не нагружайте себя рабочими делами сразу после выхода, но и не позволяйте себе праздно бездельничать. Включайтесь в работу постепенно, начиная с выполнения небольших и легких дел.
Вспомните, за что любите свою работу
Даже если сейчас вы не трудитесь в месте своей мечты, вы все равно можете найти в работе какие-то положительные моменты. Кто-то любит общаться с коллегами, кому-то нравится своими знаниями помогать людям, ну, а кто-то просто ценит стабильность и уровень заработной платы. Попробуйте сосредоточиться на позитивных аспектах работы. Это поможет проще относиться к необходимости снова регулярно трудиться после продолжительных выходных.
Составьте план
Часто выходя на работу после долгого перерыва, вы обнаруживаете, что дел невпроворот, и кажется, будто для их выполнения придется разорваться минимум на десять частей. При большом количестве задач наш мозг начинает паниковать. В такие моменты нередко возникает чувство, когда хочется заняться чем угодно, лишь бы не начинать важные дела (прокрастинация). Чтобы этого не происходило, и список рабочих дел все-таки сокращался, составьте четкий план их выполнения. Разбейте крупные задачи на несколько мелких и понятных, распределите их по времени и методично, друг за другом начинайте выполнять.
Не перерабатывайте
Не задерживайтесь на работе и не уносите дела домой, особенно когда вы только начали трудиться (да и потом не стоит, если за это не платят). Переработки часто приводят к выгоранию и хронической усталости, а они, в свою очередь, — к ухудшению самочувствия и настроения, а порой и к серьезным заболеваниям.
