Гребля активизирует до 86% мышечных групп, сообщил порталу LIFE.ru Валерий Сарычев, участник Олимпийских игр 2004 года и мастер спорта по академической гребле, а также один из основателей цифровой платформы для интерактивного фитнеса. По его мнению, этот вид спорта идеально подходит для людей старше 30 лет.

Он указал, что гребной спорт является отличным видом физической нагрузки для лиц старше 30 лет, так как он бережно относится к суставам, укрепляет спину и обеспечивает полноценные кардиотренировки. Однако, важно избегать погонь за рекордами, не пренебрегая правилами безопасности.

Регулярность занятий гораздо важнее, чем их интенсивность, — подчеркнул Сарычев.

Олимпийский спортсмен отметил, что оптимальный режим тренировок предполагает три или четыре занятия в неделю с обязательными перерывами не менее суток между ними. При этом, за полчаса тренировки можно потратить более 200 калорий.