Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Aging Neuroscience (FAN), показало, что аэробные упражнения способны значительно улучшить когнитивные функции у пожилых людей, страдающих от когнитивной слабости. Авторитетные ученые сообщают, что участие в таких формах физической активности, как:

• ходьба
• бег трусцой
• плавание
• катание на велосипеде
• танцы
• использование кардиотренажеров

оказывает положительное влияние на умственные способности этих людей. Анализ охватывает результаты 16 рандомизированных контролируемых исследований, в которых различные виды аэробной активности исследовались на предмет их воздействия на когнитивные функции. Наибольший эффект достигался при занятиях, сочетающих физическую нагрузку с решением когнитивных задач: такие тренировки улучшали память, исполнительные функции, словесную беглость, внимание и реакцию на стимулы. Даже сугубо аэробные занятия стабильно показывали положительное влияние на когнитивные показатели и способствовали улучшению качества сна.

Как отмечают авторы исследования, комбинированные тренировки имеют потенциал приносить больше пользы для развития памяти и исполнительных функций по сравнению с менее интенсивными аэробными упражнениями. Несмотря на то, что интенсивность и структура занятий различались в разных исследованиях, положительный эффект отмечался практически во всех случаях.

Эти результаты подчеркивают, что регулярные аэробные упражнения являются безопасным и действенным средством для укрепления умственного здоровья пожилых людей. Включение таких тренировок в повседневную жизнь может служить простым и доступным инструментом для профилактики когнитивного упадка, а также для снижения риска дальнейшего ухудшения умственных функций.

Будет уместно напомнить, что ранее в своих исследованиях ученые установили, что повышенное пульсовое давление может увеличивать риск смертности при наличии деменции.