Семь часов — идеальная продолжительность сна для людей среднего и пожилого возраста. К такому выводу пришли ученые из Кембриджского университета в Англии и Университета Фудань в Китае. Это количество сна поддерживает здоровье мозга и нервной системы и помогает сохранить когнитивные способности даже в глубокой старости.

Специалисты изучили данные почти 500 тысяч человек в возрасте от 38 до 73 лет, зарегистрированных в британском биобанке. Всех участников спросили об их режиме сна, психическом здоровье и самочувствии и предложили им пройти несколько когнитивных тестов.

Пожилой мужчина спит.

© pexels.com

По результатам исследования, опубликованным в журнале Nature Aging, ученые обнаружили, что семь часов без перерыва в сутки — оптимальная продолжительность сна для сохранения когнитивных функций, таких как скорость обработки информации, зрительное внимание, память и способность принимать решения. В то время как недостаточное или чрезмерное количество сна связано с ухудшением умственных способностей и проблемами с психическим здоровьем.

«Хороший ночной сон важен на всех этапах жизни, но особенно в среднем и пожилом возрасте. Поиск способов улучшить сон пожилых людей может иметь решающее значение для поддержания их психического здоровья, а также предотвращения ухудшения когнитивных функций и развития деменции», — сказала Барбара Саакян, одна из авторов исследования.

Ранее ridus.ru писал, что недостаток сна увеличивает количество жира на животе.