Специалисты из западных стран установили: наиболее неподходящий промежуток для отдыха — отрезок с 3:00 до 5:00 утра. В этот период падает концентрация мелатонина (сонного гормона), поэтому заснуть становится труднее, а сам отдых теряет глубину и ценность, — сообщает издание Утро.ру.

Согласно данным исследований, засыпание в такие часы грозит ухудшением памяти, рассеянностью и даже проблемами с сердечно-сосудистой системой. У тех, кто долгое время придерживался подобного ночного графика, чаще выявляли повышенное давление и иные сосудистые патологии.

Эксперты напоминают: ложиться лучше заранее и придерживаться распорядка — иначе организм не сможет полноценно восстанавливаться. Особенно опасен предрассветный сон: он не даёт мозгу и телу как следует отдохнуть.

Ранее ridus.ru рассказывал признаки хронического недосыпа у школьника, которые легко не заметить.