Группа исследователей из Университета Гонконга (Китай), работавшая совместно со специалистами из Университета штата Джорджия (США), обнаружила, что регулярные занятия аэробными упражнениями, такими как бег, спортивная ходьба, танцы и плавание, могут облегчить симптомы депрессии у подростков.

Ученые проанализировали медицинскую информацию о молодых людях старше 13 лет с диагнозом депрессия, зарегистрированных в базах данных EMBASE, PsycINFO, PubMed, CINAHI и SPORTDiscus. Они выяснили, что у подростков, которые три раза в неделю занимались аэробными видами спорта, значительно снизились симптомы депрессии: подавленность, тревожность, ухудшение самооценки и так далее.

Если подростки тренировались реже трех раз в неделю, симптомы снова усиливались. Интенсивность выполнения упражнений не имела большого значения для облегчения депрессии. Важнее всего была регулярность занятий спортом. Результаты данного исследования были опубликованы в ежемесячном рецензируемом медицинском журнале JAMA Pediatrics.

Ранее ученые из Университета Дикина (Австралия) обнаружили, что даже пятиминутные упражнения с собственным весом, выполняемые один раз в день, могут улучшить самочувствие, подвижность и качество жизни пожилых людей.