Согласно небольшому исследованию ученых из Иллинойсского университета в Урбане-Шампейне (США), занятия домашней йогой могут снизить тревогу и улучшить кратковременную память. Для эксперимента специалисты разработали восьминедельный курс йоги, предназначенный специально для работающих полный день взрослых, испытывающих симптомы стресса.

Участники испытаний занимались йогой три раза в неделю дома. Сначала они выполняли упражнения с помощью подсказок исследователей, а затем полностью самостоятельно. На протяжении всего исследования ученые оценивали уровни стресса и беспокойства добровольцев и их когнитивные функции.

Результаты эксперимента, опубликованные в журнале Journal of Behavioral Medicine, показали улучшения кратковременной и пространственной памяти участников и снижение тревожности.

«Снижение тревожности и улучшение кратковременной рабочей памяти показывают, что, практикуя йогу умеренной интенсивности, можно уменьшить симптомы стресса не выходя из дома», — сказал доктор Шон Маллен, руководитель исследовательской группы.

Ранее ученые из Гарвардской медицинской школы (США) выяснили, что занятия йогой могут улучшить скорость ходьбы и силу нижних конечностей у малоактивных и неактивных пожилых людей.