Новое исследование ученых из Университета штата Огайо (США) показало, что люди, страдающие от тревоги и других симптомов депрессии, могут облегчить свое состояние, делая добрые дела для других. В исследовании приняли участие 122 человека, у которых были умеренные или тяжелые симптомы депрессии.

После ознакомительного занятия участники были разделены на три группы. Двум группам для лечения депрессии были назначены методы, часто используемые в когнитивно-поведенческой терапии. Члены третьей группы совершали три добрых дела в день два раза в неделю. Акты доброты определялись как большие или маленькие действия, которые приносят пользу другим или делают других счастливыми, как правило, за счет определенных затрат времени или ресурсов.

Участники всех трех групп продемонстрировали повышение удовлетворенности жизнью и уменьшение симптомов депрессии и тревоги после десяти недель исследования. Однако добрые дела, в отличие от других терапевтических методов, привели к более значительным улучшениям. Они помогли людям успокоиться и отвлечься от собственных проблем.

«Добрые дела продемонстрировали преимущество перед некоторыми методами когнитивно-поведенческой терапии. Они заставили участников чувствовать себя более связанными с другими людьми, что является важной частью человеческого благополучия», — сказал Дэвид Крегг, соавтор исследования.

Ранее исследователи из Университета Гонконга (Китай) обнаружили, что регулярные занятия аэробными упражнениями, такими как бег, спортивная ходьба, танцы и плавание, могут облегчить симптомы депрессии у подростков.