Согласно исследованию, проведенному в Бразилии, учеными из Университета Висоса и Федерального университета Сан-Паулу, тренировки с отягощением улучшают качество сна пожилых людей. В исследовании приняли участие 28 мужчин и женщин со средним возрастом около 75 лет и диагнозом саркопения.

Саркопения — это возрастное снижение массы скелетных мышц, приводящее к потере мышечной силы и работоспособности. Это состояние связано с хроническим воспалением, нарушениями сна, когнитивными проблемами и частыми респираторными заболеваниями.

Одна половина добровольцев выполняла программу тренировок с отягощениями три раза в неделю в течение трех месяцев. В то время как другая участвовала только в еженедельных встречах с различными медицинскими работниками, чтобы расширить свои знания об изменениях образа жизни, рекомендуемых для борьбы с саркопенией.

Всем участникам на протяжении исследования помогали физиотерапевты, диетологи и врачи. Они также прошли ряд тестов и сдали анализы для оценки качества сна, гормональных, метаболических и воспалительных маркеров.

По результатам исследования ученые обнаружили, что у пожилых людей, прошедших программу тренировок с отягощением, значительно улучшились показатели мышечной силы и качество сна.

«Пожилые люди с саркопенией, как правило, плохо спят, но наше исследование показало, что силовые тренировки ослабляют их саркопению и улучшают их сон. Это может быть связано с увеличением уровня двух противовоспалительных цитокинов, связанных с эффективностью мышечного метаболизма», — объяснил Хелтон де Са Соуза, ведущий автор исследования.

Ранее исследователи из Johns Hopkins Medicine установили, что гормон иризин, выделяемый в кровь во время выполнения упражнений на выносливость и аэробных упражнений, облегчает симптомы болезни Паркинсона.