Согласно новому исследованию ученых из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, занятия кундалини-йогой, которая помогает фокусироваться на дыхании, полезны для памяти пожилых женщин с повышенным риском развития болезни Альцгеймера.

«Кундалини — это мягкая форма йоги, которая больше фокусируется на дыхании и умственной активности, чем на движении, как другие виды йоги. Она идеально подходит для пожилых людей, у которых могут быть физические ограничения», — сказала доктор Хелен Лаврецки, руководитель исследовательской группы.

В исследовании приняли участие 22 женщины в возрасте от 61 до 65 лет, которых разделили на две группы. Первая группа регулярно занималась кундалини-йогой в течение трех месяцев, а вторая группа выполняла специальные упражнения для тренировки памяти (МЕТ). У всех участниц были ухудшения памяти и один или несколько сердечно-сосудистых факторов риска, которые могут увеличить риск развития болезни Альцгеймера.

После того как участницы прошли функциональную МРТ, ученые обнаружили, что у женщин, которые занимались йогой, возникли улучшения в области мозга, связанной с ухудшением памяти под воздействием сильного стресса. Однако упражнения MET тоже были полезны для здоровья мозга женщин. Они улучшили связь между передней и задней субобластями гиппокампа, что может свидетельствовать о долгосрочных нейрозащитных преимуществах, критически важных для эпизодической памяти.

В связи с этим исследователи рекомендуют людям с повышенным риском развития болезни Альцгеймера по возможности заниматься и йогой, и упражнениями для тренировки памяти.

Ранее ученые из Иллинойсского университета в Урбане-Шампейне (США) выяснили, что занятия домашней йогой могут снизить тревогу и улучшить кратковременную память.