Витаминные добавки являются одним из наиболее распространенных способов обеспечить детей необходимыми питательными веществами для максимально здорового роста и развития. Однако, по словам педиатра больницы Университета Кентукки (США) Джорджа Фукса, неправильное употребление безрецептурных препаратов с витаминами может принести больше вреда, чем пользы.

«Поливитамины, отпускаемые без рецепта, часто содержат сахар и дополнительные добавки, которые могут навредить здоровью ребенка, если употреблять их слишком часто и бесконтрольно», — говорит врач.

Свежие фрукты и овощи.

© unsplash.com

Чтобы избежать рисков, связанных с частым приемом добавок, доктор Фукс рекомендует разнообразить рацион ребенка, добавив в него эти продукты.

• Капуста, шпинат, брокколи, морковь, сладкий картофель и тыква обеспечат ребенка достаточным количеством витамина A.
• Цельнозерновые продукты, зеленые овощи, бананы и коричневый рис богаты витаминами группы B.
• Апельсины, киви, помидоры, дыни, клубника и сладкий перец содержат много витамина C.
• Молоко, лосось, яйца и тунец являются богатыми источниками витамина D, который особенно важен для детей и взрослых, проживающих в регионах с небольшим количеством солнечных дней.
• Листовая зелень, репа и соя богаты витамином K.

«Когда организм ребенка еще развивается, лучше всего, чтобы он получал витамины с помощью качественной сбалансированной диеты. Но включение в рацион вашего ребенка свежих овощей и фруктов может быть трудным, если он привередлив в еде. В таком случае постарайтесь сделать время приема пищи веселым и приятным, придумав творческие способы введения в рацион новых продуктов», — советует Джордж Фукс.

Ранее психологи Стаффордширского университета выяснили, как отучить детей есть нездоровую пищу.