Уролог Марк Гадзиян озвучил одну общую характеристику, присущую долгожителям. Он поделился этой информацией в своем Telegram-канале.

«Среди долгожителей существует одна отличительная черта: у них прекрасно сохраняется микробиом кишечника. Именно этот фактор позволяет им не стареть или делать это крайне медленно», — сообщил Гадзиян.

Доктор уточнил, что обычно с годами микробиом кишечника человека утрачивает свое разнообразие. Это ведет к нехватке короткоцепочечных жирных кислот и ослаблению кишечного барьера, что со временем может вызвать в организме системное воспаление и ускорить процесс старения. Однако у долгожителей разнообразие микробиома сохраняется, и в нем присутствует большое количество бактерий, продуцирующих противовоспалительные вещества. Они замедляют старение, снижают биологический возраст и помогают поддерживать когнитивные функции, добавил Гадзиян.

Врач отметил, что для поддержания разнообразия микробиома и, следовательно, замедления старения, необходимо правильно питаться. В рационе должны присутствовать:

• различные виды растительной клетчатки,
• пребиотики,
• продукты с резистентным крахмалом,
• богатые полифенолами.

Он также рекомендовал ограничить потребление ультраобработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров.