Физическая активность оказывает положительное влияние на улучшение эрекции, утверждает уролог-андролог и доктор медицинских наук Александр Лубенников. В своем Telegram-канале он изложил эффективные способы тренировок, способствующие этой цели.

В качестве первого действенного метода для повышения потенции специалист отметил тренировку мышц тазового дна, в том числе укрепление лобково-копчиковой мышцы (ЛК-мышцы). Для её обнаружения Лубенников предложил попробовать остановить струю мочи во время мочеиспускания. Чтобы укрепить эту мышцу, уролог рекомендовал три основных метода:

• медленные сокращения с задержкой на три-пять секунд,
• быстрые и ритмичные сокращения,
• выталкивание — напряжение мышц, подобное тому, что происходит при опорожнении кишечника, без чрезмерного усилия.

Кроме этого, уролог подчеркнул пользу кардиотренировок для мужского сексуального здоровья, так как они способствуют улучшению кровообращения, что имеет решающее значение для возникновения эрекции. Силовые упражнения также оказывают положительное влияние на потенцию, помогая увеличить мышечную массу и повысить производство тестостерона.

Лубенников также предложил рассмотреть в качестве полезных занятий йогу или пилатес. По его мнению, такие тренировки способствуют укреплению мышц кора и тазового дна и улучшению кровообращения.

«Ключ к успеху в любых тренировках заключается в регулярных занятиях, а не в случайных подходах», — отметил он.

Ранее Лубенников предупреждал мужчин о негативном влиянии алкоголя на потенцию, указывая на токсическое воздействие спиртного на сосуды полового члена, что в итоге приводит к снижению уровня тестостерона.