Витамин B12 или цианокобаламин — водорастворимый витамин, которым богаты такие продукты, как печень, красное мясо, моллюски, рыба, яйца и т. д. Этот витамин очень важен для нормальной работы нашего мозга и нервной системы. Также он необходим для создания и поддержания оптимального уровня красных кровяных телец.
Дефицит витамина B12 может плохо отразиться на вашем здоровье и вызвать множество неприятных проблем. Вот некоторые из них.
P. S. Нередко недостаток B12 встречается у пожилых людей и у тех, кто не ест пищу животного происхождения.
Проблемы с сердцем и сосудами
Недостаток витамина B12 повышает уровень аминокислоты под названием гомоцистеин, которая может увеличить риск возникновения сердечного приступа и инсульта. Если вы находитесь в группе риска развития этих заболеваний, хотя бы периодически проверяйте, достаточно ли в вашем организме цианокобаламина.
Проблемы с сердцем и сосудами.
Анемия
Дефицит B12 связан с макроцитарной анемией, которая сопровождается такими симптомами, как непереносимость холода, усталость, вялость, бессонница, апатия, бледность, плохой аппетит и т. д. Определить недостаток витамина и анемию можно только с помощью анализов, поэтому не стоит ставить себе диагноз лишь на основании вышеперечисленных признаков.
Постоянная усталость
Производство красных кровяных телец — одна из основных функций витамина B12. Красные кровяные тельца переносят кислород по всему телу, в том числе и к мышцам. Низкий уровень B12 приводит к тому, что кислород транспортирует меньшее количество кровяных телец, что становится причиной сильной усталости и вялости. Кроме того, цианокобаламин важен для получения энергии из пищи.
Постоянная усталость.
Симптомы, похожие на слабоумие
Некоторые исследования показывают, что хронический недостаток витамина B12 связан с повышенным риском развития болезни Альцгеймера. Но даже временный дефицит может вызвать симптомы, похожие на слабоумие: галлюцинации, раздражительность, проблемы с памятью, резкие перепады настроения и т. д.
Одышка
Проблемы с выработкой красных кровяных телец, вызванные дефицитом B12, могут стать причиной одышки и частых головокружений. Это особенно неприятно для тех, кто любит заниматься спортом: ведь даже простая прогулка для них становится настоящим испытанием.
Одышка.
Повреждение нервных клеток
Одним из наиболее серьезных последствий дефицита витамина B12 является повреждение нервных клеток. B12 очень важен для здоровья миелиновой оболочки, которая окружает нервы и защищает их. Из-за недостатка данного витамина миелиновая оболочка может разрушиться, и это приведет к нарушениям в работе нервной системы.