Дзен
Телеграм
Замечали ли вы, что с наступлением весны многие начинают вести себя странно? Обычно спокойные люди скандалят по любому поводу, а тот, кто еще недавно был полон энергии, вдруг поник, загрустил и стал хуже работать. Заметив подобное, часто говорят, что это «весеннее обострение».
Весеннее обострение — это не медицинский термин, а скорее собирательное понятие для всех изменений, которые происходят с эмоционально неустойчивыми людьми, когда начинается весна. Обострение может начаться не только у тех, кто очень чувствительно и эмоционально на все реагирует, но и у людей с различными хроническими заболеваниями и психическими расстройствами.
Как проявляется весеннее обострение?
У каждого человека оно может проявиться по-разному. Кто-то становится вспыльчивым и раздражительным, а кто-то апатичным или плаксивым. Часто ухудшается общее физическое состояние, появляются симптомы хронических заболеваний, быстрая утомляемость и частые смены настроения.
Почему случается обострение?
С приходом весны условия внешней среды сильно меняются: становится теплее, увеличивается световой день, изменяется атмосферное давление. Наш организм часто оказывается не готовым к таким переменам. Ведь теперь ему нужно подстраиваться под все эти новые условия, а он слишком изможден и медлителен из-за долгой зимы. Стараясь быстрее перестроиться, организм начинает испытывать стресс, из-за которого и начинается обострение.
Как его избежать?
Чтобы весеннее обострение влияло на вас как можно меньше, важно:
Соблюдать режим сна и отдыха
Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Сон должен быть качественным и продолжительным — не менее 7—8 часов. Также необходимо чаще делать перерывы в работе.
Правильно питаться
Добавить в свой рацион продукты, богатые белком, полезными жирами и витаминами, а также чаще есть овощи и фрукты, особенно если вы редко делали это зимой.
Заниматься спортом
Не обязательно сразу отправляться тягать железо в тренажерный зал или готовиться к марафону. Начать можно с обычных прогулок пешком, более частых и долгих, чем привычные походы до магазина и обратно. Увеличивайте физические нагрузки постепенно, чтобы организм не получил дополнительный стресс еще и от вашего спортивного энтузиазма.
Больше общаться
Встречаться с друзьями, ходить в гости или на какие-то интересные мероприятия. Позитивное общение повысит настроение, поможет избежать негативных мыслей и не даст вам раскиснуть и замкнуться в себе.
Стараться исключать негатив
Конечно, избавиться от него насовсем вряд ли получится. Но в ваших силах ограничить общение с малоприятными вам людьми, перестать смотреть передачи, в которых днями напролет говорят о происшествиях и проблемах, включать больше комедий вместо драм и слушать приятную музыку, настраивающую на позитивный лад.