Когда у человека случается нервное перенапряжение, то зачастую он прибегает к излишней еде и выпивке. Однако такой способ лишь на время помогает справиться со стрессом, но в итоге порождает лишь новые проблемы, считает вице-президент международного общества «Стресс под контролем» психиатр, невролог Ольга Котова.

Эксперт рассказала несколько несложных приемов для снятия стресса:

Есть такой метод, когда ты взбудоражен, нервничаешь, переживаешь, найти в комнате, например, пять предметов определенного цвета или из определенного материала — условно красные или деревянные. Чем сложнее найти в комнате предметы, тем проще расслабиться, потому что ты отвлекаешься на внешнее.

Еще одним способом расслабиться может стать концентрация на тактильных ощущениях.

Есть специальные игрушки-антистресс. Они наполнены шариками. Вы переключаетесь, перебирая руками мелкие частички. Переключаете свое внимание с внутренних ощущений на тактильные ощущения и расслабляетесь, — рассказала Котова в эфире радио Sputnik.

По мнению психиатра, в случае острого стресса лучше всего обращаться к специалисту. Возможно, он назначит медикаментозную терапию. Это более эффективный способ справиться с проблемой, чем блокировать стресс алкоголем или едой.

Ранее «Ридус» писал о том, как за 15 минут определить свою норму сна, как высыпаться в любую погоду и какими болезнями чреват хронический недосып.