Дзен
Телеграм
Зима для многих очень непростой и неприятный сезон. Холода, недостаток солнца, частые простуды и прочие зимние «радости» заставляют желать только одного — впасть в спячку и проснуться примерно к концу марта. К сожалению, мы не можем этого сделать.
Зато мы способны заботиться о собственном здоровье и самочувствии, чтобы сезон снега и морозов стал более приятным. Для этого нужно делать несколько вещей.
Восполняйте нехватку солнечного света
Солнце зимой радует нас довольно редко. Зачастую, даже если оно появляется, то мы в это время сидим дома или на работе. Нехватка солнца может привести к дефициту витамина D, который очень важен для нормального функционирования нашего организма. Нехватка этого витамина может привести к ослаблению иммунитета, раздражительности, вспыльчивости, постоянной усталости и апатии. Никому из нас все это не нужно. Поэтому стоит восполнять нехватку солнечного света, например, добавив в рацион больше продуктов, содержащих витамин D.
Будьте активней
Ни в один сезон не стоит забывать о физической активности, а уж тем более не нужно делать это зимой. Можно не только стать к весне упитанным колобочком, но и серьезно ослабнуть, став более уязвимым для различных болезней. Регулярные физические упражнения, даже самые простые (прогулки, подъемы по лестнице, танцы и т. д.) укрепляют мышцы, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и мозга, повышают настроение и делают нас более привлекательными и уверенными в себе.
Избавляйтесь от вредных привычек
Крепкое здоровье и хорошее самочувствие не слишком совместимы с обилием вредных привычек. К таким привычкам относятся не только курение и употребление алкоголя, но еще и пристрастие к жирной, соленой и сладкой пище, недосып и т. д. От всего этого стоит планомерно избавляться. О том, как победить вредные привычки, мы писали в отдельном материале.
Больше гуляйте
Простые ежедневные прогулки могут помочь вам получить все и сразу: солнечный свет (конечно, если гулять днем), физическую активность, новые впечатления (например, если ходить в незнакомом месте) и заряд положительных эмоций, которые снизят тягу ко всяким вредностям. Поэтому не упускайте возможность погулять хотя бы 20 минут в день. Главное, одевайтесь по погоде.