Длительное нахождение в малоподвижном состоянии в течение дня может не только усложнить процесс похудения, несмотря на случайные тренировки, но и стать причиной сердечно-сосудистых осложнений. Об этом говорится в методических рекомендациях "Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи", с которыми ознакомились корреспонденты ТАСС.

Актуальные эпидемиологические исследования, представленные в обновленных рекомендациях Всемирной организации здравоохранения, показывают, что повышенный риск кардиометаболических нарушений связан не только с недостатком целенаправленных тренировок, но и с количеством времени, проведенным в сидячем положении в течение дня, говорится в сообщении.

В Центре особо отмечают, что длительное пребывание в малоподвижном состоянии способствует развитию сердечно-сосудистых осложнений и метаболических расстройств. Эти негативные последствия сохраняются даже при соблюдении рекомендованного объема физической активности на неделю. Поэтому для эффективного снижения массы тела необходимо не только наращивать структурированные физические нагрузки, но и сокращать периоды непрерывного пребывания в сидячем положении, заменяя их хотя бы легкой активностью.

В документе подчеркивается, что взрослым рекомендуется:

• заниматься аэробной нагрузкой умеренной интенсивности не менее 150-300 минут в неделю или высокой интенсивности 75-150 минут,
• а также выполнять упражнения, укрепляющие мышцы, как минимум дважды в неделю.