Задержка жидкости в организме в летние месяцы указывает на предельную работу сосудистой системы. О причинах появления отеков и способах их предотвращения «Газете.Ru» рассказал врач-терапевт и анестезиолог-реаниматолог Андрей Соловьёв.

Специалист объяснил, что в процессе охлаждения организма кровеносные сосуды расширяются, что замедляет микроциркуляцию и затрудняет возврат крови к сердцу. Повышенная температура приводит к расслаблению тканей и ухудшает лимфоотток, создавая накопление жидкости в межклеточном пространстве. Процесс обычно начинается с ног и может распространиться выше при отсутствии своевременных мер.

Врач пояснил, что при возникновении отеков важно регулярно пить небольшие порции фильтрованной воды каждые 20-30 минут. Организм стремится удерживать жидкость для снижения концентрации натриевых солей. Напитки, такие как чай, кофе, сладкие газировки и соки, обладают мочегонным эффектом или содержат сахар, что усугубляет обезвоживание и задержку солей.

• Ограничить потребление обычной соли.
• Избегать скрытой соли, содержащейся в фастфуде, полуфабрикатах, колбасах и чипсах.

Для восстановления водно-солевого баланса рекомендуется вводить в рацион продукты, богатые калием:

• бананы,
• шпинат,
• авокадо,
• огурцы и
• кабачки.