Врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов рассказал о полезных свойствах травяных чаев, таких как настои из валерианы, мелиссы и лаванды, которые помогают расслабиться и быстрее уснуть. По его мнению, эти травы мягко снижают уровень тревожности и напряженность, предоставляя постепенный эффект, без воздействия снотворного. Специалист отметил, что валериана может сократить время, необходимое для засыпания; мелисса способствует уменьшению стресса; а лаванда оказывает расслабляющее действие.

Кроме того, доктор Белоусов подчеркнул полезность таких трав, как ромашка, мята, пустырник, душица и чабрец.

— сообщил он в интервью «Газете.ru».

Ранее один из специалистов в области сна подчеркнул, что недостаток сна при попытке повысить продуктивность, ограничиваясь четырьмя-пятью часами, опасен, так как приводит к хроническому недосыпу. Для улучшения качества сна рекомендовалось соблюдать стабильный режим, заниматься физической активностью и ограничивать потребление кофеина и алкоголя.