В течение этого времени года солнечный свет постепенно уменьшается. Последний раз день превосходил ночь по продолжительности накануне осеннего равноденствия, которое произошло 23 сентября. После этого события ночь начинает занимать большую часть суток и с каждым днем удлиняется. Такая тенденция сохранится до зимнего солнцестояния в конце декабря, когда произойдет самая длинная ночь и самый короткий день в году, после чего светлая часть суток начнет понемногу расти. Однако до этого момента осталось более двух месяцев. За это время жители России будут терпеть постепенное сокращение дневного света.

Со временем также уменьшается поступление ультрафиолетового излучения, являющегося естественным источником витамина D. В совокупности с облачной погодой, редкими прогулками на улице и теплой одеждой, препятствующей контакту кожи с солнечными лучами, получение организмом "солнечного витамина" осенью становится значительно сложнее. Известно, что витамин D способствует синтезу серотонина, известного как "гормон счастья".

Доктор медицинских наук Дмитрий Еделев указывает, что снижение уровня витамина D из-за уменьшения солнечного света осенью может отразиться на общем самочувствии и настроении, а также повысить риски развития ожирения, диабета и иных хронических заболеваний. Помимо авитаминоза D, в этот период также увеличивается риск недостатка других необходимых витаминов и микроэлементов. При этом, по мнению Эделева, срочно восполнять недостаток витаминными комплексами не следует. Часто достаточно лишь внести изменения в рацион питания. Об этом врач сообщил Общественной службе новостей.

Врач объясняет, что витамин D представляет собой группу жирорастворимых веществ с прогормональной активностью, важнейшими источниками которых для человека являются витамины D2 из растительной пищи и D3 из продуктов животного происхождения. Витамин D улучшает усвоение кальция и фосфора из пищи, участвует в регуляции кровяного давления, углеводного и липидного обмена, модулирует иммунный ответ, способствует синтезу белков, ферментов и гормонов. Витамин D необходим для правильного функционирования сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем, поддержания здоровья кожи и психоэмоционального состояния.