С приходом холодного времени года многие люди испытывают упадок сил и ухудшение настроения, что рассматривается как проявление сезонного аффективного расстройства (САР). О ключевых причинах этого явления и методах адаптации в интервью RuNews24.ru сообщила врач Екатерина Дмитренко.

Мы значительно оторвались от естественного ритма жизни, и именно это часто становится спусковым крючком для психических и физических проблем.

— отметила эксперт.

По словам доктора Дмитренко, в отличие от животных, подстраивающихся под сезон инстинктивно, люди продолжают вести привычный образ жизни, что способствует дефициту витаминов и нарушению выработки серотонина. Врач также указала, что на ситуацию влияет постоянное воздействие искусственного света и электромагнитного излучения от гаджетов.

Для улучшения самочувствия специалист рекомендовала постепенно внедрять в повседневную рутину ряд практик:

• светотерапию,
• физическую активность,
• сбалансированную диету с акцентом на сезонные продукты,
• регулярные прогулки на свежем воздухе
• и соблюдение режима сна.

Эксперт подчеркнула необходимость начинать с простых шагов, не стремясь выполнить все рекомендации одновременно.

Ранее Life.ru представил пять научно обоснованных способов эффективного преодоления осенней хандры, подтверждённых практической результативностью; одним из предложенных методов является переход на правильное питание.

Вся информация о медицине, полезных привычках и новых исследованиях доступна в разделе «Здоровье» на Life.ru.