Всё больше людей имеют проблемы с лишним весом. Только в России ожирением различной степени страдает около четверти населения. По некоторым прогнозам, к 2050 году от заболеваний, связанных с наличием избыточных килограммов будет страдать около 60% взрослого населения планеты. Многие пытаются похудеть, но делают это неправильно. Врач — эндокринолог Анна Марченко, главный врач семейной клиники «Доктор АННА», рассказала «Ридусу», какие ошибки мешают получить стабильный результат на долгое время.

Изнуряющие, краткосрочные диеты

Чаще всего желающие похудеть ищут быстрый способ избавиться от ненавистных килограммов. Некоторые женщины стремятся сбросить вес буквально за неделю до дня рождения, свадьбы, отпуска и так далее. Это одна из самых распространенных ошибок.

Сейчас в информационном пространстве можно найти множество различных диет, которые обещают мгновенный, впечатляющий результат. Все они построены по одному принципу — резкое ограничение калорийности питания.

Но находиться постоянно в состоянии голода некомфортно для психики и для тела. Могут появиться признаки гипогликеми: тахикардия, дрожь в конечностях, озноб, потливость. Могут мучить беспричинные головные боли, начаться трудности с засыпанием. Про частую смену настроения и повышенную нервозность даже говорить не приходится.

Кроме того, подавляющее большинство таких диет направлено на выведение жидкости из организма. Он теряет воду, и цифры на весах уменьшаются. Однако это не только вредно для здоровья, но и абсолютно неэффективно. Как только вы восстановите водный баланс — чудесный эффект похудения исчезнет.

Спорт без контроля питания

Распространенный стереотип говорит о том, что можно похудеть если заниматься только физическими упражнениями. Но этого недостаточно. Спорт без контроля питания не даст ощутимого результата. Так же, как и диета без физической активности.

Если вы не следите за калорийностью и правильным соотношением белков, жиров, углеводов, то для получения какого-то заметного результата могут понадобиться многочасовые ежедневные тренировки. Далеко не у всех есть время и силы вести такой образ жизни. Поэтому гораздо проще найти баланс между питанием и спортом, чтобы добиться наилучшего результата.

Идея о том, что во всем виноваты гормоны

Есть люди, которые свято верят в то, что лишние килограммы вызваны гормональным дисбалансом. Они сдают кучу дорогостоящих анализов, посещают различных врачей, а если им говорят, что все в порядке не верят и обращаются к нетрадиционной медицине.

На практике, существует определенных процент пациентов, у которых лишний вес действительно вызван эндокринными заболеваниями, такими как гипотериоз, сахарный диабет второго типа, синдром Кушинга. Но в общей массе это не более 10% от всех случаев ожирения. В остальных 90% лишний вес вызван тем, что человек получает больше калорий, чем тратит.

Вера в то, что всё сделают за тебя «волшебные» средства

Сейчас для желающих сбросить лишний вес на рынке много приспособлений — всевозможные миостимуляторы, пояса для похудения, вибромассажеры и прочее. Сами по себе они могут дать какой-то эффект. Но он очень сильно преувеличен, а результат появится только в том случае, если сочетать их с рациональным питанием и умеренными физическими нагрузками. Большая ошибка думать, что можно сидеть на диване, объедаясь фастфудом, а потом использовать, например, миостимулятор и получить тело мечты.

Самолечение

Для лечения ожирения существуют специальные медицинские препараты. Они способны за достаточно короткий срок решить проблему лишнего веса, но имеют массу побочных эффектов. Все они продаются по рецепту. Адекватный доктор никогда не выпишет рецепт на такой препарат, если видит другие пути решения. Тем не менее, некоторые пациенты умудряются достать и принимать подобные лекарства. Но делать этого без консультации с врачом ни в коем случае не стоит.

Лекарственные препараты — не панацея. Их нельзя рассматривать, как способ решить проблему без усилий, так как они имеют противопоказания, о которых пациент может не догадываться, и побочные эффекты. Кроме того, использовать медицинские препараты недостаточно, их применяют для того, чтобы облегчить состояние пациента в процессе построения правильной системы питания. Если это игнорировать, то потерянные килограммы очень быстро вернутся снова после отмены лекарства.