Системный подход к поддержанию здоровья суставов после 50 лет является необходимостью, отметил врач-травматолог-ортопед из клиник «Атлас» Илья Мальцев. Он выделил три основных правила ухода за суставами, которые он представил «Ленте.ру».

Доктор Мальцев подчеркнул, что одним из лучших методов для поддержания здоровья суставов является плавание. Этот вид физической активности способствует укреплению мышечной системы без создания осевой нагрузки, пояснил он. Также рекомендуется заниматься вечерними прогулками, ходьбой, йогой и использовать велотренажеры.

«Необходимо избегать занятий, включающих бег, прыжки и резкие повороты, поскольку такие движения оказывают чрезмерную нагрузку на уже износившуюся хрящевую ткань», — уточнил специалист в области травматологии.

Врач также выделил сбалансированное питание в качестве второго важного аспекта для здоровья суставов после 50 лет. Он подчеркнул значимость введения в рацион продуктов, обогащенных витаминами C, A, E, а также медью, цинком, селеном, марганцем и омега-3 жирными кислотами.

Третий важный элемент ухода за суставами — регулярная диагностика. Рекомендуется раз в год или два проходить МРТ или УЗИ суставов. Это дает возможность выявить проблемы на начальной стадии, еще до возникновения боли или скованности, пояснил врач.