Важнейшая фаза сна, по мнению экспертов, наступает в промежутке между 11 часами вечера и четырьмя часами утра. В это время в организме человека активно производится гормон, который способствует росту у детей и помогает взрослым восстанавливать силы. Об этом, в беседе с РИА Новости, сообщил врач-невролог и сомнолог из отделения медицины сна УКБ № 3 при клиническом центре Сеченовского университета Серго Центерадзе. Качественный и глубокий сон, который чаще всего наступает в указанный период, особенно важен, утверждает специалист.

Центерадзе отметил: "В интервале между 11 часами вечера и тремя-четырями часами ночи наблюдается наиболее глубокий сон. Это наиболее продуктивное время отдыха, когда активизируется производство соматотропного гормона. Этот гормон способствует росту детей и помогает взрослым наращивать мышечную массу, улучшает функции иммунной системы и обеспечивает полноценный отдых для восстановления сил."

Кроме того, эксперт подчеркнул, что для организма важны не только продолжительность сна, но и время засыпания. Сомнолог рекомендовал взрослым стремиться к режиму сна, предполагающему засыпание к 11 часам вечера и пробуждение около пяти-шести часов утра.