Летом существует риск получить солнечный или тепловой удар. Как обезопасить себя в жару, посоветовал в беседе с 360.ru врач Андрей Кондрахин.

Он рекомендовал снизить физическую активность в самые жаркие часы дня, а именно с 11:00 до 16:00.

Специалист указал на симптомы теплового удара, в числе которых:

• шум в ушах,
• головокружение,
• слабость,
• тошнота и предобморочное состояние.

В случае их появления следует немедленно переместиться в прохладное место и удобно расположиться, сидя или лежа. По словам кардиолога, в случае возникновения указанных симптомов необходимо привлечь внимание окружающих, попросить о помощи и вызвать скорую.

Если есть возможность, можно попытаться самостоятельно добраться домой, принять жаропонижающее средство и отдохнуть. Специалист подчеркнул, что принимать душ сразу не рекомендуется. Лучше всего будет освежиться, смочив руки, локти и ноги.

В качестве профилактики теплового удара важно оставаться в помещении или в тенистых местах в пиковые часы жары. Поскольку наиболее уязвимы к жаре дети, родители должны следить за их питьевым режимом и ограничивать физическую активность.

Врач также советует:

• носить легкую, светлую одежду, которая помогает отводить тепло, защищая от солнечных лучей,
• отказаться от алкоголя и кофе, так как они способствуют обезвоживанию,
• воспользоваться аптечными регидратантами или пить минерализированную воду.

Снижая калорийность рациона в жару, стоит отдать предпочтение лёгким продуктам: овощам, фруктам и холодным блюдам. Рекомендуется ограничить потребление хлеба и других мучных изделий.