Врач-физиотерапевт Светлана Малиновская рассказала о ряде упражнений, способствующих более легкому пробуждению в утренние часы. Об этом передает News.ru. По словам специалиста, лежа можно начать с вырисовывания буквы «О» ногой: сначала крутить в одну сторону в течение 20 секунд, затем в противоположную. Такие же движения следует повторить другой ногой. Далее, необходимо убрать подушку и выполнить круговые движения плечами — пять-шесть раз в каждую сторону. Следующим шагом будет подтягивание коленей к груди до поднятия ягодиц от кровати, после чего возвращаться в исходное положение, выполняя 10–15 повторений.

Малиновская также предложила упражнение для выполнения в сидячем положении. Сидя на краю кровати со спущенными ногами, рекомендуется потянуть руки назад для расслабления мышц, а затем одной рукой обхватить другую за локоть, прижимая её к груди. Проделать аналогичное действие и с другой рукой, уточнила врач.