Доктор Марк Алексанян, травматолог и ортопед, кандидат медицинских наук, в разговоре с «Газетой.Ru» объяснил, как необходимо действовать, если при непривычной физической нагрузке внезапно возникла острая боль в пояснице.

Он подчеркнул, что следует сразу прекратить любую деятельность. В первые часы сценарий действий должен включать:

• отдых в лежачем положении,
• поддержку через поясничный корсет,
• прием обезболивающих средств.

Дозированный легкий массаж и осторожные движения допустимы, но возвращение к нагрузке исключается. Алексанян советует посетить врача, если боль:

• не проходит долго,
• не снимается обезболивающими препаратами,
• распространяется на руки или ноги.

Чтобы минимизировать риск подобных проблем, он рекомендует начинать физическую активность, например, при работах на даче, с разминки и избегать слишком резких наклонов вперед.

Ранее доктор Римма Мойсенко, диетолог и специалист по превентивной и интегративной медицине, в интервью «Радио 1» предлагала включать в летний рацион овощи при каждом приеме пищи.