Ежедневные привычки, такие как постоянный взгляд в телефон с наклоненной головой, могут вызывать боль и перенапряжение в мышцах шеи и спины, отмечает невролог-остеопат Антон Маркитан.

«Одной из наиболее распространенных привычек является постоянное использование телефона с головой, направленной вниз. Наклон головы увеличивает нагрузку на шею, что приводит к перенапряжению мышц и боли. Существенные проблемы вызывает и длительное статическое положение, при котором мышцы привыкают работать в одном положении. Со временем это может привести к избыточному и неравномерному тонусу», — говорится в сообщении « Лента.ру », ссылающегося на слова Маркитана.

По его мнению, ещё одной проблемой становится работа с ноутбуком на диване, кровати или коленях, так как это способствует сутулости и наклону головы. Врач подчеркнул, что не менее вредной является привычка носить тяжёлую сумку на одном плече. Если в сумке часто лежит ноутбук и другие тяжелые предметы, то мышцы с одной стороны работают более напряженно. Для ежедневного ношения специалист рекомендовал:

• использование рюкзака, который помогает равномерно распределить вес,
• чередовать плечи и избегать ношения лишнего.

Он также указал, что привычка закидывать ногу на ногу оказывает влияние на положение таза и спины. Для минимизации риска он посоветовал:

• регулярно менять положение ног,
• избегать такой позы в течение всего рабочего дня.

«Ключевым является соблюдение эргономики рабочего места и недопущение длительного пребывания в одной позе. Если работа носит сидячий характер, необходимо делать перерывы, вставать, чтобы пройтись, и заниматься простой разминкой. Регулярная физическая активность и растяжка помогут поддерживать подвижность и снижать мышечное напряжение», — добавил Маркитан.