Врач-невролог из АО «Медицина» Галина Чудинская предупредила, что сентябрьская уборка на даче часто сопровождается травмами спины, вызванными неправильной техникой движений. Как сообщила Чудинская в интервью «Ленте.ру», наиболее рискованными действиями являются наклоны с поворотами, перенос тяжестей на вытянутых руках и работа лопатой с круглой спиной.

Специалист подчеркнула, что при выполнении наклонов и одновременных поворотов, например, при отбросе земли, нагрузка на межпозвонковые диски достигает максимума. Такие движения, как перенос грузов в одной руке и длительное пребывание в согнутом положении, способны вызвать микротравмы, защемление нервов и прострелы в спине.

Врач объяснила: поднимая тяжелый предмет, необходимо приблизиться к нему, присесть вместо наклона, держать груз ближе к корпусу и избегать поворотов с весом в руках. Поднять тяжесть следует ногами, чтобы основная нагрузка пришлась на мышцы ног, минимизируя влияние на спину.

Чудинская также отметила, что при переноске груза необходимо прижимать его к телу, придерживая у груди или живота, и поворачиваться всем корпусом. Для переноски на дальние расстояния предпочтительнее использовать рюкзак, а не сумку через плечо. В процессе копки важно держать спину прямой, подбирать лопату по росту и приседать, а не сгибаться, при этом сменяя ведущие руки.

Она рекомендовала чередовать виды физической работы и делать перерывы каждые 20-30 минут. Для прополки Чудинская советует опускаться на колени, таким образом поддерживая естественную дугу в пояснице.

Ранее дачников Подмосковья предостерегли о нашествии клопов-вонючек, которые адаптировались к местному климату и вскоре начнут проникать в дома и дачные постройки жителей региона.