Большая часть населения России не относится к жаворонкам или совам, а представляет собой промежуточный хронотип, именуемый "голубями". Об этом сообщила врач-невролог Юлия Прокофьева в интервью для издания «Газета.Ru».

Юлия Прокофьева отметила, что люди с этим хронотипом обладают способностью приспосабливаться к различным режимам дня. Они обычно ложатся спать около полуночи, а пробуждаются в промежутке между семью и восемью часами утра, при этом их пик продуктивности приходится на дневное время — с 10:00 до 18:00.

«Согласно исследованиям, жаворонки составляют около 15-20% населения, совы — примерно 15-25%, в то время как голуби составляют 50-60%. Таким образом, большинство россиян принадлежат к промежуточному типу», — пояснила Прокофьева.

Невролог объяснила, что наличие различных хронотипов связано с уникальными циркадными ритмами каждого человека. Благодаря распространенности промежуточного типа многие люди успешно адаптируются к изменению расписания, смене часовых поясов и разнообразным жизненным условиям.

Ранее диетологи Шери Гау и Шейла Паттерсон рекомендовали избегать употребления:

• шоколада,
• алкоголя,
• кофе,
• газированных напитков после 17:00,

полагая, что эти продукты могут нарушать сон и препятствовать полноценному восстановлению мозга, что со временем может повлиять на его преждевременное старение.