Врач Бланка Гарсия Ореа отметила, что некоторые виды еды и напитков могут отрицательно сказаться на качестве сна, по этой причине их не следует употреблять на ужин. Как сообщает издание Infosalus, доктор рекомендует избегать употребления кофе, чая и энергетических напитков на ночь, так как они содержат кофеин, который препятствует засыпанию. Это также относится к какао и шоколаду, которые содержат аналогичные компоненты, подчеркнула специалист.

Кроме того, Ореа советует исключить из вечернего рациона острую пищу, поскольку она повышает температуру тела, что нежелательно для хорошего сна. Аналогичное воздействие могут оказывать жареная и пища с высоким содержанием насыщенных жиров из-за длительного процесса переваривания. Врач также упоминает, что на ужин лучше воздержаться от потребления ультрапереработанных продуктов и алкоголя, так как последний нередко провоцирует частые ночные пробуждения.