Утверждение о том, что есть после шести часов вечера вредно, не имеет под собой научных доказательств. Тем не менее, принцип ужинать минимум за три часа до отхода ко сну остается в силе, сообщила терапевт Екатерина Ладыгина в статье издания Утро.ру.

Врач обратила внимание на то, что есть после шести вечера не просто можно, но и нужно. Что же касается общих советов по питанию, то они чаще всего носят персональный характер.

Кандидат медицинских наук Екатерина Ладыгина пояснила, что пациенты с пониженной толерантностью к глюкозе часто просыпаются ночью из-за резкого снижения уровня сахара в крови. Для профилактики таких пробуждений и улучшения качества сна врач советует делать легкий перекус незадолго до отдыха. В качестве примера она привела два вареных яйца или небольшую порцию орехов.

Чтобы грудное молоко было максимально полезным и калорийным для новорождённого, кормящей маме можно и нужно есть не только днём, но и перед отходом ко сну, а также ночью, если возникает чувство голода.

Людям в возрасте после сорока интервальное голодание иногда приносит ощутимую пользу. Однако ключевым условием для его применения является полное отсутствие медицинских запретов, которые должен установить специалист.

Есть диагнозы, при которых голодать опасно. К ним относятся синдром Жильбера, диабет первого типа и состояние после удаления жёлчного. Врач настаивает: ужин в таких случаях обязателен и должен состоять из белка (мясо, рыба, творог), углеводов (гречка, киноа) и порции лёгких овощей — например, капусты или кабачков.

Ранее ridus.ru поделился, каким должен быть ужин для профилактики болезней сердца по мнению кардиолога.