Работа на дачных участках, связанная с длительным пребыванием в согнутом положении, неблагоприятно влияет на здоровье позвоночника. Эта информация была подтверждена Евгением Рябковым, заведующим отделением медицинской реабилитации одной из структур Минздрава России, врачом-травматологом.

Рябков предупреждает, что нахождение в позе с согнутой на 90 градусов поясницей создает чрезмерное давление на межпозвоночные диски, превышающее норму в 10-15 раз. В связи с этим он советует отказаться от такой позы во время работы на грядках.

Для предупреждения травм и перегрузок позвоночника, врач рекомендует использование низкой скамеечки или стула, чтобы сидеть прямо. Наклоняться следует, используя тазобедренные суставы, а не поясницу.

Также Рябков предложил альтернативный подход для наклона к земле: встать на колени, разместив под ними мягкий коврик или садовую подушку для комфорта. При этом важным условием будет сохранение прямой спины.

Позиции следует менять каждые 10-15 минут, избегая длительного сидения на корточках, что может навредить коленным суставам и венам.

Для работ с использованием тяпки или лопаты следует обратить внимание на длину черенка, чтоб избежать необходимости наклоняться. Работу следует выполнять с прямой спиной, используя плечевой пояс и ноги.

Евгений Рябков также советует применять ортез или поясничный корсет, который поможет поддерживать мышцы и напоминать о необходимости сохранять спину прямой.