Врач София Родригес Мородер сообщила, что один из приятных методов позволяет наладить качество сна. Этот способ она рекомендовала в интервью с изданием Hola.

Засыпание представляет собой сложный биологический процесс, для которого требуются два основных сигнала: постепенное понижение температуры тела и постепенное снижение уровня освещенности

— пояснила Мородер, особое внимание уделив второму фактору. Доктор подчеркнула, что уменьшение уровня естественного освещения необходимо для начала выработки мелатонина в организме. Просмотр телевизора или использование смартфона в вечернее время негативно влияют на этот процесс. Мородер рекомендовала наблюдать закат из окна, с балкона или террасы для лучшей секреции мелатонина. Помимо этого, врач посоветовала создать более тусклую обстановку в спальне для улучшения качества сна.

Ранее невролог Алексей Маматов рекомендовал воздержаться от чтения рабочих чатов перед сном. По его мнению, это мешает эффективному релаксу.