На ночные судороги икроножных мышц, постоянную жажду и учащённое сердцебиение в покое следует обратить внимание, так как они могут сигнализировать о дефиците электролитов, заявил Андрей Соловьёв, терапевт и анестезиолог-реаниматолог. Он пояснил, что обильное потоотделение приводит к потере не только влаги, но и солей, особенно в условиях интенсивных тренировок на жаре или при посещении сауны.

Специалист также упомянул, что отсутствие электролитов может проявляться как хроническая усталость, чувство «тумана» в голове, сухость во рту и головокружение при резком подъёме. Он отметил важность натрия, калия, магния, кальция и хлора для жизненно важных физиологических функций.

«Вода, не содержащая электролитов, как дистиллированная, неспособна удерживаться в клетках и тканях, что может привести к серьёзным сбоям в физиологии организма», — сообщил он изданию «Газета.ru».

Минералы можно получить не только из напитков, но и из таких продуктов, как бананы, орехи, зелень и молочные изделия. Для восполнения утрат электролитов после интенсивного потоотделения врач рекомендовал употреблять минеральную воду, предупреждая, что спортивные изотонические напитки могут содержать сахар и красители.