Дзен
Телеграм
Член Ассоциации сомнологов и врач департамента медицины сна Алёна Гаврилова подчеркнула важность засыпания в условиях темноты, тишины и прохлады для эффективного восстановления организма. В разговоре с НСН она отметила, что фоновая музыка или просмотр фильмов могут отвлекать мозг, препятствуя достижению глубоких фаз сна, в течение которых происходит обработка информации и её перенос в долговременную память.
«Некоторые люди привыкли засыпать под фоновую музыку или фильмы, однако это не является хорошей привычкой», — заявила Гаврилова.Специалист также рекомендовала для уменьшения тревожности и улучшения качества сна увеличить уровень физической активности. Дыхательные практики, гимнастика и растяжка могут также оказаться полезными.
Ранее Нина Петровская, нейропсихолог и член Союза охраны психологического здоровья, подчеркнула, что викторины и ролевые игры полезны для мозговой активности в любом возрасте.