Алена Гаврилова, врач из отделения медицины сна и член Ассоциации сомнологов, поделилась рекомендацией о том, что не стоит оставаться в постели, если уснуть не получается. В интервью для aif.ru она отметила, что привычка считать овец зачастую оказывается бесполезной.

В случае длительных проблем с засыпанием, оптимальным действием будет покинуть кровать до тех пор, пока не появится чувство сонливости. По её словам, нахождение в постели во время бессонницы способствует возникновению негативных эмоций и мыслей.

Гаврилова также подчеркнула, что для избавления от негативного настроя лучше сосредоточиться на дыхательных упражнениях. Она предложила использовать различные техники, такие как:

• дыхание под счёт
• дыхание с участием диафрагмы

Ранее Роман Бузунов, врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук и заслуженный врач России, поделился советами о том, как поддерживать режим сна в период новогодних праздников.