Неврологические и сомнологические проблемы, включая затруднения с дыханием, а также стрессовые ситуации могут быть причиной ночных кошмаров, рассказала РИА Новости врач-сомнолог Карема Магомедова, кандидат медицинских наук и доцент кафедры неврологии Дагестанского государственного медуниверситета.

Согласно международной классификации нарушений сна, кошмары относятся к парасомниям — нежелательным поведенческим феноменам, которые возникают при засыпании, в период сна или при пробуждении. Они могут выступать как самостоятельное расстройство или сопровождать другие неврологические и сомнологические нарушения, такие как нарушения дыхания во сне, пояснила врач.

Специалист также отметила, что лица, находящиеся в стрессовом состоянии и испытывающие нервное напряжение, чаще других сталкиваются с ночными кошмарами. Важную роль также играет окружающая обстановка в спальне, добавила Магомедова.

"Обстановка в спальне, если она неудобная или вызывает дискомфорт при засыпании, может способствовать возникновению кошмаров. Необходимо создать благоприятные условия для засыпания и воспользоваться методами релаксации," — порекомендовала врач.

По ее словам, чтобы обеспечить комфортный и качественный сон, в спальной комнате должны быть абсолютная тишина и темнота, комфортная температура. Удобный матрас и подушки, а также приятное постельное белье способствуют улучшению сна. Снять накопившееся за день возбуждение помогут мышечная релаксация или дыхательные практики.