По данным, предоставленным РИА Новости врачом-сомнологом, кандидатом медицинских наук и доцентом кафедры неврологии Дагестанского государственного медицинского университета Каремой Магомедовой, работающий телевизор оказывает негативное влияние на засыпание и качество сна.

Причина заключается в том, что даже во время сна мозг продолжает перерабатывать полученную информацию, что приводит к перенапряжению нервной системы и мешает полноценному отдыху. Магомедова отметила, что привычка засыпать под YouTube ролики или телевизионные трансляции может нарушить процесс засыпания и ухудшить качество сна.

Даже если экран не привлекает ваше внимание, его свечение подавляет продукцию мелатонина — гормона, который играет важнейшую роль в регулировании цикла сна и бодрствования. Это в свою очередь приводит к тому, что, несмотря на нахождение в постели в течение восьми часов, вы не чувствуете себя выспавшимся.

Специалист рекомендует, если трудно уснуть в полной тишине, использовать:

• "белый шум"
• спокойную инструментальную музыку
• звуки природы

Эти звуки обладают постоянной громкостью и не оказывают эмоционального влияния.