Существует множество факторов стресса, но в последние несколько лет самым распространенным стало выгорание, связанное с работой. Выгорание — это чувство физического и умственного истощения, вызванного рабочими задачами. Как правило, оно сопровождается отчужденностью и сниженной эффективностью на работе.

Такое состояние может сильно навредить здоровью, и это подтверждают доктора Ян Крониш и Тене Льюис из Медицинского центра Ирвинга при Колумбийском университета (США) и Школы общественного здравоохранения имени Роллинза в Университете Эмори (США).

«По данным исследований выгорание на работе связано с развитием ишемической болезни сердца, диабета второго типа, бессонницы и депрессии», — говорят специалисты.

Выгорание.

© unsplash.com

По словам врачей, помимо прямых последствий, выгорание может привести к нездоровому поведению, которое увеличивает вероятность появления болезней.

«Из-за выгорания на работе люди часто начинают курить, пить много алкоголя и плохо спать. Все это имеет биологические последствия, которые могут привести к атеросклерозу, сердечному приступу и инфаркту», — сказал доктор Ян Крониш.

Самая большая проблема состоит в том, что многие люди, почувствовав выгорание, начинают работать еще больше, считая, что их усталость и апатия — это просто лень. При первых признаках выгорания, таких как подавленность, чувство недооцененности, постоянная головная боль, раздражительность и частые ошибки в работе, специалисты рекомендуют взять перерыв и позаботиться о себе. Выспаться, улучшить рацион, начать заниматься спортом и по возможности сходить к психотерапевту.

Ранее ridus.ru перечислил простые действия, которые помогут быстро снять нервное напряжение.