Психолог и специалист в области травматерапии Юлия Полтавская пояснила, что усталость, вызванная длительной дорогой на работу, не следует путать с синдромом выгорания. Основное отличие этих состояний заключается в способности человека к восстановлению сил.

«Когда речь идет об обычной усталости, достаточно увеличить время отдыха, чтобы ситуация изменилась. Однако в случае хронического выгорания требуется пересмотреть распределение и интенсивность нагрузки в жизни», — отметила Полтавская в интервью с Радио «Комсомольская правда».

Эксперт предложила оценивать не только дорожные затраты времени, но и объем выполняемой работы, переработки, а также собственные ожидания от себя. В некоторых случаях рекомендуется пересмотреть свои обязанности и делегировать часть задач другим людям. Полтавская также подчеркнула, что сохранить энергию сложнее, если что-то на работе не приносит удовлетворительных результатов в течение длительного времени. На её взгляд, неопределенность и короткие горизонты планирования еще больше усложняют процесс восстановления. Она советует начать с оценки текущей ситуации и возможности внесения изменений.

Ранее врач-невролог, кандидат медицинских наук Джамиля Юсупова, рассказала, что цифровой стресс может проявляться через раздражительность, повышенную тревожность, проблемы с концентрацией внимания, нарушения сна, напряжение глаз и головные боли.